Yoga : quelle pratique ?
Les séances s'adressent à chacun-e, quels que soient la condition physique, l'âge et la morphologie.
L’accent est mis sur la prise de conscience intérieure, la proprioception et l'interoception s’améliorent, le corps est tonifié, l’esprit apaisé et concentré.
Le seul prérequis est la volonté de cultiver un lien authentique à soi-même.
HATHA YOGA
Les séances commencent avec un recentrage. Après un échauffement, les postures (asanas) sont prises en harmonie avec la respiration, ceci de façon statique et dynamique. Les postures sont conduites de façon précises et dans le respect des morphologies individuelles. Les techniques de respiration (pranayama) sont mises en place pour favoriser la circulation de l’énergie et la concentration du mental. Les séances se terminent avec une relaxation profonde.
YOGA NIDRA
Grâce à la technique puissante du Yoga Nidra, nous atteignons un état de relaxation totale, entre la veille et le sommeil.
Cette pratique se déroule en position allongée et permet de réduire significativement le stress et l'agitation.
YIN YOGA
Développé par Paul Grilley et ses élèves, dans la continuité du yoga classique et avec des éléments venant du daoisme.
Les cours de yin yoga se déroulent lentement et de façon très intériorisée, ce qui permet d'être pleinement à l'écoute de soi. Comme les poses sont tenues plus longtemps, le Yin Yoga cible efficacement les tissus conjonctifs, développe la mobilité et la souplesse, ainsi que l'interioception.
« Le yoga n’est pas une routine, c’est une célébration de la vie. »
Amit Ray
Yogathérapie & Méditation en pleine conscience
La yogathérapie est une pratique personnalisée qui utilise les outils traditionnels du yoga (postures, techniques de respiration, de concentration & de relaxation) pour adresser diverses conditions tant physiques que psychiques.
Une approche holistique qui vous permet de vous engager activement dans votre mieux-être.
La méditation en pleine conscience invite à se connecter aux espaces intérieurs pour favoriser l'équilibre mental.
🌿 Développer la compréhension de soi (pensées & émotions)
🌿Favoriser la concentration et la tranquillité
🌿 Cultiver les qualités positives : bienveillance & joie
🌿 Meilleure gestion du stress
🌿Favoriser la concentration et la tranquillité
🌿 Cultiver les qualités positives : bienveillance & joie
🌿 Meilleure gestion du stress
YOGATHERAPIE
Utiliser les outils traditionnels du yoga (asana, pranayama, dharana) favoriser l'équilibre physique & mental.
Le mot sanskrit qui désigne la santé est Swastha. Swa« signifie »soi« et »Stha« signifie »situé« , “localisé” ou »ancré".
Par conséquent, lorsque nous sommes ancré-es et connecté-es, nous sommes équilibrés et joyeux.
"La méditation n'est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité"
Thich Nhat Hahn
MEDITATION en pleine conscience
Observer avec bienveillance ses propres processus mentaux.
Cultiver les qualités bénéfiques.
Pourquoi pratiquer le yoga?
Respiration - Écoute de soi - Renforcement - Souplesse : en plus d’être une discipline qui permet de développer certaines aptitudes physiques, le yoga a un impact bénéfique sur l’activité mentale, la concentration, la gestion des émotions et du stress.
Cours hebdomadaires & Cours mensuel
Les différents types de cours hebdomadaires & mensuel vous permettent de trouver la pratique qui vous correspond :
- Yin: +++Mobilité +++Interioception
- Hatha : +++Renforcement +++Mobilité
- Vinyasa : +++Fluidité +++Energie
- Méditation en pleine conscience : +++Connexion +++Sérénité
Cours individuel & Yogathérapie
Pour un suivi au plus proche de vos besoins, un cours individualisé vous permettra de faire un bilan et de mettre en place des bases solides pour une pratique personnalisée.
Pour une solution holistique à un problème particulier (maladie chronique, stress, ...) la yogathérapie dispose des outils traditionnels du yoga (postures, respiration, relaxation, méditation) pour une pratique personnalisée.
Atelier en plein air
Chaque année au mois de juin, dans le cadre magnifique du Domaine Notre -Dame de la Route à Villars-sur-Glâne, un atelier de séances le samedi matin en plein-air nous permet d'aborder une thématique particulière.
Yoga 2026
PLANNING
Lundi
12h15 - 13h15
CIS-Alto Espace Santé - Fribourg
YIN YOGA
14h - 15h
ProSenectute - Villars-sur-Glâne
ProSenectute - Villars-sur-Glâne
HATHA YOGA SENIORS
Mercredi
Jeudi
Dimanche
MENSUEL
9h30 - 10h30
YOGA & CHAÏ
Dates :
22.03/17.05/
21.06/12.07/
16.08/20.09/25.10/22.11/20.12