Hatha & Yin yoga -
Yoga nidra -
Méditation en pleine conscience -
Yogathérapie

“Le yoga est l'union de l'esprit et du corps; l'union de la respiration et de la pensée.”
– Sri T. Krishnamacharya

Contact À propos

"Notre pratique du yoga doit être vivante et s'adapter à nos besoins au fur et à mesure que nous traversons les saisons de notre vie."

Paul Grilley

Différentes pratiques : que choisir?

Les pratiques s'adressent à chacun-e, quels que soient la condition physique, l'âge etc.

L’accent est mis sur la prise de conscience intérieure, au fil des séances la proprioception et l'interoception s’améliorent, le corps est tonifié, l’esprit apaisé et concentré.

Le seul prérequis est la volonté de cultiver le lien à soi-même et donc aux autres.

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HATHA YOGA

Les séances commencent avec un recentrage. Après un échauffement, les postures (asanas) sont prises en harmonie avec la respiration, ceci de façon statique et dynamique. Les postures sont conduites de façon précises et dans le respect des morphologies individuelles. Les techniques de respiration (pranayama) sont mises en place pour favoriser la circulation de l’énergie et la concentration du mental. Les séances se terminent avec une relaxation profonde.

YOGA NIDRA

Grâce à la technique puissante du Yoga Nidra, nous atteignons un état de relaxation totale, entre la veille et le sommeil.

Cette pratique se déroule en position allongée et permet de réduire significativement le stress et l'agitation.

YIN YOGA

Développé par Paul Grilley et ses élèves, dans la continuité du yoga classique et avec des éléments venant du daoisme.

Les cours de yin yoga se déroulent plus lentement et se concentrent sur l'intérieur, ce qui permet d'être à l'écoute de son corps et de son esprit. Parce que nous tenons les poses plus longtemps que dans les cours de yoga traditionnels, le Yin Yoga cible efficacement les tissus conjonctifs et enseigne à être attentif aux sensations physiques et à la respiration.

« Le yoga n’est pas une routine, c’est une célébration de la vie. »

Amit Ray

Yogathérapie & Méditation en pleine conscience

La yogathérapie est une pratique personnalisée qui utilise les outils du yoga (postures, techniques de respiration, de relaxation et de méditation) pour adresser diverses conditions physiques et psychiques.

Une approche holistique qui vous permet d'être responsable de votre santé.

La méditation en pleine conscience – Une présence à l’instant

La pleine conscience est l’art d’être pleinement éveillé·e à l’instant présent, en lien intime avec ce que nous vivons, ressentons, percevons.

C’est une pratique simple, profonde, qui invite à ralentir, à revenir à soi, et à se reconnecter à la vie telle qu’elle est, ici et maintenant.

Pratiquée régulièrement, la méditation en pleine conscience permet de :

🌿 Réduire le stress et l’anxiété
🌿 Développer la concentration et la clarté mentale
🌿 Améliorer la qualité du sommeil
🌿 Renforcer l’écoute de soi et la bienveillance
🌿 Cultiver une relation plus sereine à soi, aux autres et au monde

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YOGATHERAPIE

La yogathérapie est une pratique personnalisée qui utilise les outils du yoga (postures, techniques de respiration, de relaxation et de méditation) pour adresser diverses conditions physiques et psychiques.
Une approche holistique qui vous permet d'être responsable de votre santé.

Le mot sanskrit qui désigne la santé est Swastha. Swa« signifie »soi« et »Stha« signifie »situé« , “localisé” ou »ancré".

Par conséquent, lorsque nous sommes ancré-es et connecté-es à notre moi, nous sommes heureux-ses et en bonne santé.

"La méditation n'est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité"

Thich Nhat Hahn

MEDITATION EN PLEINE CONSCIENCE

La pleine conscience est l’art de revenir à l’instant présent, en lien avec notre souffle, nos sensations, nos émotions.

Pratiquée avec douceur et régularité, elle aide à calmer le mental, réduire le stress, améliorer la concentration et cultiver une relation plus bienveillante à soi et au monde. C’est une invitation à être pleinement vivant·e, ici et maintenant.

Pourquoi pratiquer le yoga?

Respiration - Écoute de soi - Renforcement - Souplesse : en plus d’être une discipline qui permet de développer certaines aptitudes physiques, le yoga a un impact bénéfique sur l’activité mentale, la concentration, la gestion des émotions et du stress.

Cours hebdomadaires & Cours mensuel

Les différents types de cours hebdomadaires & mensuel vous permettent de trouver la pratique qui vous correspond :

- Nidra: +++Relaxation +++Connexion à soi

- Yin: +++Mobilité ++Concentration ++Relaxation

- Hatha : +++Renforcement ++Mobilité +Concentration +Relaxation

- Vinyasa : +++Fluidité +++Energie ++Mobilité +Relaxation

- Méditation en pleine conscience : +++Connexion à soi +++Sérénité

Cours individuel & Yogathérapie

Pour un suivi au plus proche de vos besoins, un cours individualisé vous permettra de faire un bilan et de mettre en place des bases solides pour une pratique personnalisée.

Pour une solution holistique à un problème particulier (maladie chronique, stress, ...) la yogathérapie dispose des outils traditionnels du yoga (postures, respiration, relaxation, méditation) pour une pratique personnalisée.

Atelier en plein air

Chaque année au mois de juin, dans le cadre magnifique du Domaine Notre -Dame de la Route à Villars-sur-Glâne, un atelier de séances le samedi matin en plein-air nous permet d'aborder une thématique particulière.

Thème 2025 :